МИДДЛ-ВАРИАНТ
Это игропрактика на основе техники самоисследования Л. Лебедевой – техники моделирования конфликта арт-средствами.
Что вам потребуется?
Маркеры/фломастеры, 2 альбомных листа, 40 минут свободного времени в одиночестве.
Подготовка
Перед началом выполнения задания представьте своего Внутреннего Диверсанта - ту часть себя, которую вы считаете слабым звеном в своей истории. Какая часть мешает сделать вашу Историю прекрасной, живой, захватывающей? Можно назвать Внутреннего Диверсанта по-разному: Лентяй, Перфекционист, Агрессивная Скотина, Мямля, Миссис Хаос, Низкая Самооценка, Вечная Обиженка и пр. Вообразите его в виде какого-то мультперсонажа. Рассмотрите в деталях, вспомните, в каких именно ситуациях этот персонаж к вам приходит и все портит.
Готовы? Не читайте практику заранее, делайте поэтапно.
️️️️️ЭТАП
Инструкция к заданию:
1. Положите перед собой альбомный лист
2. Выберите два фломастера разных цветов: один для себя, другой - для своего Внутреннего Диверсанта.
3. Фломастер, который вы выбрали для себя, возьмите в рабочую руку (правую, если вы правша, и левую, если вы левша)
4. Фломастер, который вы выбрали для Внутреннего Диверсанта, возьмите в другую руку.
5. Далее поставьте спокойную музыкальную композицию минут на 5-6, поставьте оба фломастера на альбомный лист и начните рисовать траекторию ваших взаимоотношений, общую историю - вашу и вашего Внутреннего Диверсанта, не отрывая фломастеры от бумаги.
Просто рисуйте линии, не задумываясь, не пытаясь изобразить что-то конкретное - не рисуйте образы людей, животных, цветы, известные образы и символы, только свободные линии, траектории, каракули.
Не нужно напряженно следить за тем, как рисуются линии. Лучше следите за вашими чувствами-мыслями, которые приходят в момент рисования.
Важно:
Не останавливайте процесс рисования, пока не кончится музыка! Когда этот этап окончен, отложите лист, на котором вы рисовали.
ЭТАП
Инструкция к заданию:
1. Положите перед собой чистый альбомный лист
2. Теперь поменяйте фломастеры местами. В рабочую руку возьмите фломастер, который вы выбрали для вашего Внутреннего Диверсанта, а в нерабочую - фломастер, который вы выбрали для себя.
3. Далее поставьте спокойную музыкальную композицию минут на 5-6. Когда начнется музыка, делаете тот же процесс: т.е. ставите оба фломастера на новый альбомный лист и снова рисуете траекторию ваших взаимоотношений. Отмечайте, свои чувства, мысли. Идите за руками, не меняйте усилием воли получающиеся траектории, линии.
Важно:
Не торопитесь, наблюдайте за чувствами и мыслями, которые приходят в процессе.
Не останавливайте процесс рисования, пока не кончится музыка. Когда этот этап окончен, отложите второй рисунок и возьмите рисунок, который получился у вас на первом этапе.
ЭТАП
Посмотрите на траектории двух линий на первом рисунке. Смотрите на них как на историю отношений. Вспомните свои мысли, которые появлялись во время рисования.
Представьте две траектории в виде сюжета, диалога вас и вашего Внутреннего Диверсанта.
кто, кому и что говорит?
Как ведет себя Внутренний Диверсант, чего хочет от вас, чего добивается?
Как себя ведете вы?
С чего вы с ним начали и к чему пришли?
NB! Постарайтесь услышать диалог, увидеть эти взаимоотношения - как на сцене.
ЭТАП
Небольшое пояснение перед тем, как начнется следующий этап: рабочая рука связана с вашей сознательной частью, это внешнее. Нерабочая - с тем, что глубоко спрятано, не осознанно, это внутреннее. То есть первый рисунок - это о том, как вам представляются ваши роли, ваши взаимоотношения с Внутренним Диверсантом, как вы думаете и осознаете ваши отношения. Второй рисунок - это то, какова ситуация между вами на более глубоком уровне, про то, что происходит на самом деле.
Возьмите рисунок, который получился у вас во втором задании. Посмотрите на изменения траектории двух линий по сравнению с первым рисунком. Вспомните, как менялся характер рисования, что вас удивило в процессе, как вели себя линии?
Посмотрите на две траектории как на сюжет, диалог вас и вашего Внутреннего Диверсанта.
В чем отличие отношений двух линий на втором рисунке по сравнению с первым?
какова оказалась ситуация на самом деле?
кто, кому и что говорит теперь?
Как ведет себя Внутренний Диверсант, чего хочет от вас на самом деле?
Как себя ведете вы на самом деле?